Confira dicas práticas de prevenção e bem-estar para aproveitar a estação mais quente do ano com segurança e saúde.

O verão chegou e, com ele, a necessidade de redobrar os cuidados com a saúde. A exposição ao sol, as altas temperaturas e as mudanças nos hábitos podem impactar o bem-estar, mas com atenção e precauções, é possível aproveitar a estação com segurança.

A proteção solar é fundamental para evitar danos à pele, como queimaduras, envelhecimento precoce e aumento do risco de câncer de pele. O uso do protetor solar deve ser uma prioridade, especialmente para prevenir o câncer cutâneo. É recomendável optar por um protetor com FPS (Fator de Proteção Solar) de, no mínimo, 30, e reaplicá-lo a cada 2 horas ou após atividades que envolvam suor ou banho. Além disso, evite a exposição direta ao sol entre 10h e 16h, quando os raios UVB, responsáveis pela queimadura, estão mais intensos.

A hidratação também é um ponto-chave no verão, já que o calor elevado acelera a perda de líquidos pelo corpo, o que pode levar à desidratação. Beber água regularmente é essencial, além de incluir sucos naturais e frutas como melancia e abacaxi, que possuem alto teor de água. É importante evitar bebidas alcoólicas e refrigerantes, pois essas podem aumentar a desidratação, interferindo no equilíbrio do organismo.

Quanto à alimentação, prefira refeições leves e nutritivas. Frutas, saladas e alimentos grelhados são opções ideais para o calor, pois ajudam a manter o corpo mais leve e a digestão mais fácil. Evite comidas pesadas e gordurosas, que podem sobrecarregar o sistema digestivo, principalmente nos dias mais quentes, quando o organismo já está mais sensível.

Além disso, a realização de exames laboratoriais preventivos é fundamental para garantir que sua saúde esteja em dia. O Laboratório Imune oferece uma variedade de exames que ajudam no monitoramento de diversas condições de saúde, permitindo a detecção precoce de possíveis problemas. A realização de check-ups periódicos também pode ajudar a ajustar hábitos e prevenir doenças.

Com esses cuidados simples, o verão pode ser uma estação de lazer e saúde. Aproveite o melhor dessa estação com responsabilidade, cuidando de sua saúde e bem-estar.

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